po przerwie

Panowie nigdzie nie pisałem, że robię ćwiczenia na siłowni żeby się katować. Fakt, po przerwie pierwsze 2-3 wizyty zawsze bolą nawet jak ciężary małe. Jak jestem zapisany na zawody biegowe to priorytetem staje się bieganie a nie trening siłowy. Trening siłowy traktuję jako uzupełnienie, przynajmniej jeżeli chodzi o nogi. Jakbym się zarzynał na [...]

[...] B1= 5/5/5/5/5/5 A3=5/5/5/5/5/5 A2=5/5/5/5/5/5 C1=5/5/5/5/5/5 E= P 5/5/5/5/5/5 L 5/5/5/5/5/5 F=5/5/5/5 G=10/10/10/10/10/10 H=1/1/1/1/1/1 K2=12/12/12 Trening po przerwie męczący %-) ,C1 mega ciężko,myślałem że ostatniej seri nie dam rady ale jakoś sie udało.Tzw. pistolety masakra , czułem każdy przysiad a wyglądało te ćwiczenie na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące, powrót po przerwie Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : tak na mase Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

[...] Do składu "Dumy Katalonii" wrócił Ronaldinho. W pierwszej połowie najgroźniejszą sytuację stworzyli piłkarze VfB, ale bardzo dobrze spisał się Victor Valdes. Po przerwie ofensywniej zaczęli grać goście. W 53. minucie głową strzelał Ronaldinho, Raphael Schaefer sparował piłkę, ale przy dobitce Carlesa Puyola był bezradny. 14 minut [...]

[...] x 8 180kg x 6 220kg x 6 Uginanie na dwugłowe : 4 serie po 12 powt Łydki: wspięcia na palce 5 serie Rozciągnie około 10 minut Na tym treningu tylko to zrobiłem, myślałem że będę miał straszne zakwasy ale jak na razie nie jest tragicznie, a ćwiczyło mi się po przerwie bardzo fajnie :) Dziś nie trenuje , kolejny trening w środę barki i biceps :)

Mawashi mówił że mam jecha tym planem 3 tygodnie, 1 odpoczynku i znowu 3 tygodnie. Ale chyba jednak po przerwie przejde na coś w rodzaju FBW. EDIT: Co do przetrenowania, raczej wątpie, bo te 6 obwodów jakoś daje rade, a 10 min po trenigu mam siły na wszystko. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-03 18:32:14

[...] 6b. face pull 3x15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Ciezary na oko bo nie zapisałem, lekko zaczałem bo po przerwie. Nie sugerowac sie obciazeniem w cwiczeiniach z wyciągaiem bo sprzet robiony samemu wiec chodzi jka chodzi Wznowiłęm treningi po przerwie i póki co bez pump ghosta, [...]

Jak mówi stare przysłowie: "W kocie siła! W kocie moc!" - już prawie moje słynne koty dogoniłeś Wynik po przerwie spoko z resztą myślę, że wcale nie jesteś słabszy niż przed przerwą(siła w martwym tak nie spada drastycznie) tylko trzeba tę siłę "wywołać" a na to potrzeba kilka tygodni

BAMF spokojnie wrócisz po przerwie to dowalisz do pieca ostro

Dawno dawno temu brałem Ome jak jeszcze była dostępna, co prawda 10 strzalow, później po jakiejś przerwie m drol i znowu po przerwie metę ale to było wszystko z dupy robione, teraz się ogarnąłem i chce zacząć z głową

właśnie nie!! pisałeś ze dasz 2 podsumowania, a z tego co mi się wydaje to drugie dasz po przerwie regeneracyjnej, moim zdaniem najpierw zrób te swoje spradziany siły, a potem sie regeneruj!!

Będzie dobrze.Powroty po przerwie nigdy do łatwych nie należą.O ile dobrze doczytałem to tylko ten ostatni trening do bani był więc tragedii nie ma

Dziennika nieprowadze Teraz po przerwie powoli powracam, a przerwa spowodowana zmianą szkoły i starymi przyzwyczajeniami Teraz będę próbował coś pod TS, jak będą jakieś wyniki to dziennik założe;) Narazie niepozwala mi w treningach moja stopa Wez powylazily mi odciski z korzeniami jakies bzdety, chirurg mi to wycina... Narazie wyciol jedno, jutro [...]

A teraz witajcie zakwasy... Bułgary w pierwszym treningu po przerwie... cóż... mnie coś takiego zmusiło do trzydniowego odpoczynku od kolejnego treningu nuk;-)

[...] głównie przez podciąganie.Trening wyglądał tak 5 podciąganie 10 pompki 15 przysiad Zrobiłem 10 obwodów, poczym musiałem zrobić minutowa przerwe gdyz rece już odmawiały. Po przerwie udało się zrobić jeszcze 4 obwody i moc w rekach sie wyczerpała. Zrobiłem jeszcze 4 obwody 15 przysiad i 15 pompek Po ochłonięciu zrobiłem kilka zwisów na [...]

Tyle tyle tylko , że robiłam 3*15 :) A teraz obciąć i powtórzenia i serie? Bo ten "standardowy plan" nijak się ma do 3 albo 4*15 jeśli wracam po przerwie do treningu :D

Tyle tyle tylko, że robiłam 3*15 :) A teraz obciąć i powtórzenia i serie? Bo ten "standardowy plan" nijak się ma do 3 albo 4*15 jeśli wracam po przerwie do treningu :D

A no, po przerwie i spadkach zawsze latwiej miesnia odbudowac:) Nie ma co, bede zagladal. P.s Za***isty ksztalt bica:D a talia jak u osy.

Po przerwie czy nie widać, że forma super i dużo osób może pozazdrościć Plecy wielkie to też zasługa tego, że w pasie malutko

[...] latem trenowałem nawet dwa razy dziennie (ciężary rano przed pracą, bieganie wieczorem po pracy) i zawsze miałem energię, jakbym się szybciej regenerował. Teraz po przerwie od biegania i nieregularnych treningach znowu ruszyłem w teren, i o dziwo praktycznie nie odczułem żadnych braków kondycyjnych, co mnie bardzo zdziwiło. Ogólnie, to [...]